Tips para una vida sana, cuando llega el invierno…

Aumentá el consumo de vitamina C, disfrutá de sabrosos jugos de naranja, pomelo o limón. Bebé mucho agua! Esto te ayudará a no contraer resfríos, ya que aumenta tus defensas inmunológicas.

Podés recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar la retención de líquidos, pero antes de adoptarlas consultá con tu médico para descartar causas orgánicas.

Aprovechá el horario de almuerzo para hacer actividad física. Una pausa te brindará un espacio de relajación, descarga y revitalización de todo tu sistema nervioso.

Aprovechá el desayuno para consumir alimentos ricos en fibras como frutas y cereales integrales.

En muy importante incluir frutas en tu alimentación diaria, ya que aportan fibra, vitaminas y minerales a tu dieta.

Combiná tu rutina de ejercicios aeróbicos y no aeróbicos, de esta manera tu entrenamiento será completo.

Establecé tus metas, escribilas y tenelas siempre presentes. Este ayudamemoria colaborará para materializarlas y lograr el éxito.

Motivación y compañía. Los compañeros de ejercicios te comprometen más a cumplir con tu rutina de ejercicios y te mantienen motivado.

Aumentá el consumo de ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción y presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.

Durante el ejercicio, tomá suficiente líquido, la hidratación te ayudará a mejorar la calidad de tu entrenamiento. Es ideal beber 4 vasos por hora.

La constipación: un mal que afecta a muchas mujeres.

¿Y cuál es el remedio? ¡Hacer ejercicio!

¿Quién alguna vez no se sintió inflada y molesta?

El ejercicio físico hace por nosotras mucho más que tonificar los músculos, es esencial para los movimientos regulares del intestino.

Dado que los ejercicios aeróbicos aceleran la respiración y el ritmo cardíaco, estimulan al mismo tiempo la contracción natural de los músculos intestinales, ayudando a reducir el tiempo que le toma a la comida moverse por el largo intestino y a mover rápidamente la deposición.

¿Cuál es el mejor momento para ejercitarse? Es ideal dejar pasar una hora después de comer para comenzar una actividad física rigurosa, ya que luego de este período el flujo sanguíneo se incrementa en el estómago y el intestino para ayudar al cuerpo a digerir la comida.

Si se ejercita inmediatamente después de comer, la sangre va hacia el corazón y los músculos no pueden colaborar con el proceso de la digestión.

Cualquier actividad física diaria, incluso de 30 minutos, puede ayudar al organismo a funcionar óptimamente.

Pilates, yoga, local gym, streching, son opciones óptimas para aquellas personas que padecen de esta afección, ya que contribuyen a equilibrar cuerpo y mente.

Para solicitar información acerca de nuestros horarios de clases, envíanos un mail a info@wellnesstotal.com.ar